根据美国运动协会数据显示，55%的运动损伤都在于膝盖，26%的成年人都有膝盖痛的经历。 除了年龄因素、不良的生活习惯和运动习惯，都会造成膝盖软骨受损。 8个特别伤膝盖的动作 1. 盘腿坐 在重力作用下，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况，膝关节也容易变形。...

在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。 若关节出现下列情况就需要特别注意！ 症状1 上下楼梯时膝盖疼痛 症状2 蹲下起身时膝盖酸痛没力 症状3 下雨或吹冷气时，手指或膝盖特别痛 症状4 经常腰酸背痛、肩膀酸...

当膝盖肿胀疼痛，有时只是想弯下膝盖捡东西都会变得很困难。 痛风、关节炎等都可能引起膝关节的疼痛，这些病本身并非一时半刻就能解决，但是如果能从日常生活中避掉一些可能会引起膝盖疼痛的食物，或许有助减轻疼痛的发生。 1. 番茄...

曾经意气风发的我们，不知道什么时候开始，变得腰酸背痛、容易头晕头痛，脸上色斑明显，整个人看来很残。 本来以为这只是衰老的开始，怎知道更是骨骼疏松的开始！ 科学研究表明，卵巢功能会在30岁以后开始衰退，加上骨质也在这个时候开始衰退，非常需要补钙。 女性在不同年龄缺钙的症状...

现代人长期久坐室内、少外出活动晒太阳、缺乏运动、平常少喝牛奶者，容易出现钙质缺乏的现象，加上一般民众普遍以外食为主，虽然方便省时，却容易加速钙质流失。 尤其是以下族群容易出现缺钙情形： 1. 年轻女性、上班族 怕晒黑所以拚命躲阳光，结果维生素D不足，影响钙质吸收。...

10月20日是世界骨质疏松日，花2分钟对这个病了解多一点，或许可以改变自己或身边人的命运。 骨质疏松是世界各种常见病的第七位，在老年疾病当中，发病率排在糖尿病和老年痴呆之后！ 根据世界卫生组织报告，全球平均每3秒就有1人发生骨折。...

一些女性来月经前会出现情绪不稳、易怒、易抑郁、乳房肿胀等症状，这类针状表现通常被称为“经前综合症”。为什么会这样呢？ 大多数的女性面对经痛的烦恼，却不知道是因为体内缺乏钙质所导致的。 经前不适或是缺钙所致 据了解，女性在月经来临的前十天左右，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持...

这项测试不只是给老年人的，年轻人也该测测！测试很简单，只需回答【是】或【不是】。 测试开始 1 父母曾被诊断有骨质疏松症？ 2 自己曾经因为轻摔发生骨折？ 3 40岁后身高减少超过3cm? 4 是否患有类风湿关节炎? 5 是否不能食用乳制品，又没有服用钙片? 6...

根据世卫报告显示，大马人钙质普遍摄取不足，以华裔的情况最为严重。 以下6个情况都会让钙质流失的速度更快，加速骨质疏松问题，一定要多加留意！ 一、饮食失调 饮食中经常摄取过量的纳或脂肪，都有可能影响钙质的吸收而导致身体缺钙。 二、不良习惯...

骨质疏松早期症状并不明显，直到出现骨痛或骨折后才知道。想要确保老年生活更有素质，就一定要确保骨骼的健康。