睡眠问题是影响老年人身心健康的一大难题。
随着年龄的增长，脑神经细胞渐渐减少，很多老人都开始遇到入睡困难、睡不着、早醒和多梦的烦恼。
长期下来，可能引发心绞痛、高血压，还容易让人烦躁焦虑，严重影响老年人的健康状况。
老年人晚上睡不着，可能是以下几种原因导致的：
1. 生理因素
✅ 褪黑素减少：年纪大了，体内褪黑素（促进睡眠的激素）分泌减少，导致入睡困难。
✅ 睡眠需求减少：老年人的睡眠时间本来就比年轻人短，可能只是睡够了。
✅ 身体不适：关节疼痛、胃胀气、夜尿频繁等都会影响睡眠质量。
2. 心理因素
✅ 焦虑或压力：担心健康、子女、经济等问题，导致大脑一直“转个不停”。
✅ 情绪低落或抑郁：长期的情绪低落会让人晚上难以入睡。
3. 生活习惯
✅ 饮食不当：缺少营养、缺乏运动也会导致失眠。
✅ 玩手机、看电视：蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。
4. 疾病因素
✅ 高血压、糖尿病：这些慢性病可能会影响夜间血压、血糖变化，导致睡眠不稳。
✅ 神经系统疾病：比如阿尔茨海默病、帕金森病等，可能影响睡眠节律。
那老年人为什么会失眠呢？除了生理变化、环境因素、心理因素，饮食缺乏营养也有可能导致失眠。
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