生活中，一些不正确的方式或饮食习惯会让我们不知不觉加速体内钙的流失。
你是否忽视了这些细节呢？
1. 煮这些菜前不先焯水
菠菜、芹菜的草酸含量较大，会干扰钙的吸收，但蔬菜里的维生素C却可以促进钙的吸收，所以最好的做法是先焯水除去一部分的草酸，才烹煮
2. 吃肉太多
长期吃太多肉，每天摄入90-100克的蛋白质的话，运动量不够，可能引起钙流失
3. 重口味
盐的主要成分纳，会导致人体骨质流失，引起缺钙
4. 喝太多汽水
汽水含有磷酸成分，进入人体后会和钙发生反应，影响牙齿、骨骼健康
5. 爱喝咖啡 / 浓茶
咖啡和浓茶里的咖啡因有利尿作用，会使到尿钙过度排泄，造成钙质流失
还在继续这些饮食习惯，补再多的钙也是白补；如果没有补对钙，也一样没有用。
不要以为补越多钙越好，而是要看身体可以吸收多少。
如果过度摄取化学钙却不能吸收，容易造成肾结石。
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