你是不是经常这样：
想做点什么，但反复纠结、犹豫不决？
一件小事会在脑海里反复回放，越想越焦虑？
哪怕事情已经过去，还是忍不住自责、后悔？
如果你有这些情况，可能正在经历精神内耗。
什么是精神内耗？
其实就是大脑长期处于“过载”状态，在内心不断进行无效的自我消耗，让人又累又焦虑。
精神内耗的常见表现
1. 过度在意他人眼光
总是害怕被批评，担心别人怎么看自己，为了迎合别人而委屈自己。
2. 内心戏过多
明明什么都没发生，自己先脑补一堆“最坏的情况”，让自己陷入焦虑。
3. 反复自我怀疑
犹豫不决，怕做错选择，做了决定却不放心，总觉得自己不够好，甚至怀疑自己。
4. 情绪反刍
放不下过去的错误或失败，一件小事也能在脑子里来回播放，久久不能释怀。
5. 拖延+完美主义
想做到完美，但因为害怕失败迟迟不敢开始，拖延变成了习惯。
6. 注意力涣散
无法专注于一件事，思绪容易飘走，难以集中注意力。
长期的精神内耗不仅会让人疲惫，还会影响学习、工作和生活质量，让人越来越不自信。
日复一日，只能对着一堆未完成的事发呆，问题却解决不了，恶性循环就这样开始了。
如何减少精神内耗？
✔ 适当“放过自己”，接受不完美，允许自己犯错。
✔ 把注意力放在行动上，而不是无限纠结，给自己设定一个截止时间。
✔ 减少对他人评价的依赖，活在自己的节奏里，而不是为了迎合别人。
人生已经很累了，别再跟自己较劲！试着放松一点，你会发现轻松很多！
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