现代人多数有缺钙的问题，缺钙会造成疲倦、抽筋、指甲易断、身体小问题不断、睡不好、失眠、忧郁等，这些警讯都可能在告诉你：缺钙了喔！
人人都有补钙意识，却未必人人都懂补钙。在讲求补钙的同时，很多人将食物错误混搭，这样不只无法摄取足够钙质，还有可能导致骨质流失。
补钙这样搭就错了
错误搭配1：牛奶+巧克力 巧克力的草酸和钙会形成化学作用，影响钙吸收，还会造成腹泻、头发干燥等问题。
错误搭配2：牛奶+燕麦 燕麦的植酸和钙结合后，容易阻碍钙吸收。
错误搭配3：牛奶+面包 面包含有磷酸盐，和钙结合后会一同排出体外，不但无法摄取钙质，过高的磷还会对肾造成负担。
错误搭配4：牛奶+碳酸饮料 妨碍钙质吸收，不利于消化，还会导致骨质流失。
你平时是不是也喜欢这样吃？这样不只无法摄取充足的钙质，还有可能导致骨质流失。
另外，不要只会补钙不懂锁钙，如果缺乏了某些营养的辅助，吃再多的钙也吸收不了。
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