我们平时生活上的习惯，其实正悄悄伤害着大脑！
伤害大脑的情况：
✅ 不够睡
✅ 睡眠品质差
✅ 吃太多零食
✅ 久坐不动
✅ 吸烟
✅ 饮食过量
✅ 压力大
✅ 不爱动脑
虽然我们现在的记忆力还可以，计划事情，反应速度也还好，所以看不出什么，可是大脑或许已经在悄悄起着变化，只是我们不知道而已。
而且当年纪越来越大，抵抗力会降低，流向大脑的血液会变少，如果睡眠品质不好，自由基对脑细胞的伤害更是会增加。
大脑退化的原因：
1. 大脑重量下降
从我们出生到成年，大脑发育到成熟之后，重量就会开始慢慢下降，这种现象会影响我们的大脑能力，例如思考、语言、记忆和学习等。
2. 大脑细胞修复能力减弱
随着大脑老化，脑细胞之间的链接会越来越弱，影响大脑功能，加上环境污染和自由基对脑细胞的侵害、睡眠品质变差等原因，导致大脑修复能力越来越差。
3. 过度依赖科技产品
现代人太依赖科技产品，手机可以解决的基本上都不会要动脑去记、去算，这样反而会出现更多忘东忘西的状况。当脑细胞发现没有工作的需要，就会走向衰退、萎缩。
4. 生活作息不良
缺乏运动、作息不定时、加上不良的饮食习惯所导致的三高疾病（高血压、高血糖、高胆固醇），都会加快脑细胞老化的速度，提高并发症或心脑血管疾病风险，甚至中风。
根据研究显示，糖尿病会造成大脑的记忆或认知衰退；此外，有高血压的人患上失智症的风险，是比血压正常的人高出5倍。
趁还来得及，一定要多为大脑补充营养！
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