补钙的5大误区

每次听到人家讲补钙，我们真的懂得怎么补吗？

那些我们信以为真的补钙方法，其实很多都是错误的，不但没有补到钙，还有肾结石的风险。

想要给身体吸收足够的钙，就必须远离这些补钙误区。

误区1：钙不用补，多吃高钙食物就可以了？

答：错！含钙丰富的食物比如牛奶、豆制品等，我们可能要食用800ml牛奶或0.4kg黄豆，才能够满足成人一天的钙需要量。

误区2: 青年人不需要补钙？

答：错！补钙应该从青年开始，越早补钙，骨量越足，未来患骨质疏松的风险才会更小。

误区3：含钙量高=最补钙？

答：错！不是钙的mg越高越好，只有吃进去并被人体吸收利用了，才能起到补钙的效果。

误区4：血钙正常则无需补钙？

答：错！血钙不能正确反映人体钙营养状况，比如骨质疏松患者的血钙往往是偏高的。

误区5: 单一配方补钙就可以补全钙质？

答：错！如果单一补钙，很难被身体吸收，需要结合其它矿物质才能促进钙吸收。

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