大多数人补钙，都是为了补而补，如果继续这样的生活习惯，钙还是会快速流失，再怎么补钙也是白补！
以下这些会导致钙流失的生活习惯，你中了几个？
1 爱喝浓茶 / 咖啡 咖啡和浓茶里的咖啡因有利尿作用，会使到尿钙过度排泄，造成钙质流失。
2 吃得太甜 糖进入人体后会消耗体内储备的钙和维生素。
3 吃得太咸 如果吃下6克的盐，排尿时就会排出40~60毫克的钙。
4 经常喝酒 每天喝150毫升酒的人，骨钙流失率比不喝酒的人高41%。
5 少运动 每天运动30分钟可以刺激骨骼对钙的吸收和利用。
除了要改掉以上习惯外，还要注意找对钙源，补充天然钙质也很重要。
不要以为补越多钙越好，而是要看身体可以吸收多少，如果过度摄取化学钙却不能吸收，可能会造成肾结石。
选择天然来源的钙质，像是红藻钙，含钙量高达34%，吸收率好，长期服用也不会对人体造成负担。
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